一、适当运动 
唐代医学家耿思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。” 
 113岁的寿星王臻说：“没有别的，就是爱动，不动就衰老，不动就得病。”
 103岁寿星谢肇说：“每天早晨起床后按摩手脚可健身。” 
 103岁寿星冯阿凤说：“我的长寿秘诀是早起、勤梳洗；每天梳头半小时。”

104岁寿星吴图南说：“我得益于从9岁开始练太极拳。” 
 137岁寿星吐地沙拉依说：“我的长寿秘诀是养生在动，养心在静，动静结合。” 
 154岁寿星内丹道功高师吴云青说：“我整个身心都放在习练内丹道功上。”

二、心理平衡
 100岁艺术大师刘海粟说：“我没有什么特别的养生之道，最重要的是做人要宽宏大量，豁达乐观，宠辱不惊。这样自然就会随遇而安，心旷神怡了。”
 101岁寿星马寅初说：“心理健康人长寿。” 
 101岁将军寿星张学良说：“宽宏大量益长寿。” 
 102岁老人孙越琦说：“做事无愧于人，就心安理得，就可以活得长些。”
 105岁寿星向多本说：“淡泊名利人长寿。” 
 105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。” 
 115岁寿星雅尼娜（波兰）说：“无论什么灵丹妙药都比不上快乐对健康长寿的用处大。” 
 122岁寿星珍卡蒙（法国）说：“笑是我抗衰老的最佳武器。” 
传说800岁寿星彭祖说：“神强者长生，气强者易灭”、“神之不守，体之不康”。

三、合理营养 
 103岁寿星孙璇说：“我讲究食物搭配荤素平衡，营养平衡。”

107岁寿星孙墨佛说：“我喜欢吃大葱、大蒜。” 
 110岁的老教育家陈椿说：“我平时总爱吃些蔬菜、豆腐之类的清淡食物，每隔几天才吃些鱼虾等美味的东西。”

112岁寿星白滨若(日本)说：“我喜欢吃豆腐。”
 116岁寿星舒均和说：“粗茶淡饭人长寿。” 
 117岁新疆寿星阿吾拉说：“我喜欢吃瓜果。” 
四、广交良友

100岁夫妻袁敦梓和毛琴说：“家庭和睦人寿。”
 102岁的唐代著名医、药学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”

103岁寿星郎静山说：“从事创造性劳动者益健康。” 
 104寿星喻育之说：“广交良友，有益健康。” 
 111岁的书法家苏局仙说：“人是动物，要天天活动，天天学习，天天做事。动物就是要动，不动便成废物。” 
 114岁寿星旬舍保说：“我干一辈子农活，劳动可使人长寿。”
五、学习娱乐 
百岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命之花。” 
百岁棋王谢侠逊说：“嗜棋者长寿。” 
 100岁的老将军吴西说：“要营造自己的第二个春天。在无为中创造有为，在闲时中创造情致。”所以他的日常生活安排就是：学习、娱乐、参与。 
 102岁将军童陆生说：“对我来说读书是最好的医治衰老的良药。” 
 109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。” 
 111岁寿星苏局仙说：“练书画能强身延寿。” 
六、顺其自然